Yin yoga is meer dan alleen een fysieke oefening; het is een meditatieve reis die diepe rust en ontspanning biedt. Voor HSP-ers, die vaak te maken hebben met intense emoties en overprikkeling, kan Yin yoga helpen om de geest te kalmeren en het zenuwstelsel te resetten. De lang aangehouden houdingen stimuleren het bindweefsel en bevorderen de doorstroming van energie, wat bijdraagt aan emotionele balans en een gevoel van gronding.
Waarom is Yin yoga zo goed bij HSP?
Als hoog sensitief persoon heb je een gevoeliger zenuwstelsel, waardoor je sneller overweldigd kan raken door prikkels en stress. Yin yoga helpt je om dit gevoelige zenuwstelsel te kalmeren door de focus op langzame, bewuste bewegingen en diepe ademhaling. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Of in het Engels: het “Rest and Digest” system. Je verwerkt als het ware wat je allemaal tot je genomen hebt die dag. Vaak vindt dit pas plaats in de nacht (als je een goede nachtrust hebt). Maar door gedurende de dag even te “stil te staan” kan je veel makkelijker alles verwerken. Dit stilstaan doen we tijdens de houdingen.
Als hoog sensitief persoon heb je een gevoeliger zenuwstelsel, waardoor je sneller overweldigd kan raken door prikkels en stress. Yin yoga helpt je om dit gevoelige zenuwstelsel te kalmeren door de focus op langzame, bewuste bewegingen en diepe ademhaling. Dit activeert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor rust en herstel. Of in het Engels: het “Rest and Digest” system. Je verwerkt als het ware wat je allemaal tot je genomen hebt die dag. Vaak vindt dit pas plaats in de nacht (als je een goede nachtrust hebt). Maar door gedurende de dag even te “stil te staan” kan je veel makkelijker alles verwerken. Dit stilstaan doen we tijdens de houdingen.
Daarnaast biedt Yin yoga jou als gevoelig mens de kans om je emoties op een veilige manier te verwerken. De stille, introspectieve aard van de beoefening moedigt zelfreflectie aan, waardoor je beter inzicht krijgt in je eigen emoties en reacties. Dit helpt om emotionele balans te bereiken en stress beter te beheersen.
Door de focus op ademhaling en mindfulness tijdens de Yin yoga houdingen kom je dichter bij jezelf. Dit ervaar je als veilig. Als je je veilig voelt, ontspant je lichaam zich dieper; dit is dus een wisselwerking, waardoor de balans tussen lichaam en geest versterkt wordt. Hierdoor wordt het makkelijker om je emoties te reguleren en angst te verminderen. Je zult ervaren dat je je minder overprikkeld voelt en beter slaapt. Veel van mijn leerlingen zeggen dat ze beter slapen na de les op woensdag. Zie het als een moment van zelfzorg dat je helpt om weer in contact te komen met je innerlijke sereniteit maar ook je kracht!
Zelf Ervaren
Zou je dit ook wel graag willen? Kom het zelf ervaren! Ik geef elke woensdag om 5 uur een Yin yogales, speciaal ontworpen ter ondersteuning van je ontspanning. Doe mee en ontdek de helende kracht van Yin yoga. Voor meer info en om je aan te melden, stuur me een appje op 06-18863506. Hier vind je nog wat meer info
Leuk je te ontmoeten in de les!